Užkandžiai gali būti ir gardūs, ir palankūs sveikatai. Ekologiškas batonėlis be pridėto cukraus greitai numalšins alkį ir suteiks energijos. Pagal skonį bei poreikius rinkis batonėlius be glitimo, be riešutų ar veganiškus.
Traškios džiovintos daržovės ir vaisiai gali tapti sveika alternatyva įprastiems traškučiams. Žemoje temperatūroje džiovintas uogas, vaisius ir daržoves mielai skanauja tiek dideli, tiek maži. Unikali džiovinimo technologija užtikrina malonų traškumą bei išsaugo vitaminus, mineralus ir to augalo tekstūrą.
Sveiki traškučiai gali būti pagaminti iš mėgstamų daržovių: lapinių kopūstų, burokėlių ar jūros daržovių. Mėgstantiems tradicinius skonius patiks lietuviški užkandžiai, kurie apjungia pažangias maisto ruošimo technologijas ir vietinę maisto kultūrą. Daigintų grikių duonelės tobulai tiks, kai norisi nesaldaus, sotaus ir sveiko užkandžio.
Sveiki užkandžiai vaikams ne tik padės numalšinti alkį, bet ir pakels nuotaiką. Nedideli ekologiški ryžių trapučiai ar kukurūzų žiedeliai pritaikyti mažiems pirštukams. Tai smagūs ir skanūs užkandžiai net ir patiems mažiausiems be glitimo ir be pridėto cukraus.
Sveiki užkandžiai gali būti ne tik naudingi tavo mitybai, bet ir išties skanūs bei įdomūs. Jei nori greitai numalšinti alkį tarp valgymų, bet neapkrauti organizmo pertekliniu cukrumi ar nereikalingais priedais, verta rinktis natūralius, minimaliai apdorotus užkandžius. Tai gali būti riešutų ir sėklų mišiniai, vaisių juostelės ar džiovinti vaisiai be pridėtinio cukraus.
Veganiški užkandžiai – puikus pasirinkimas, jei vengi gyvūninės kilmės produktų. Tokie užkandžiai gali būti gaminami iš datulių, kokoso, įvairių riešutų, sėklų, kakavos, tad išlieka ne tik maistingi, bet ir sotūs. Be to, jie puikiai tinka įsidėti į kelionę ar suvalgyti po treniruotės.
Ieškai dar konkretesnių pasirinkimų? Keto užkandžiai yra skirti tiems, kurie riboja angliavandenių kiekį. Jie dažnai pagrįsti riešutais, sūriu, kokosų aliejumi ar net džiovinta mėsa, tad suteikia sotumo be angliavandenių pertekliaus. Tokių užkandžių forma gali būti batonėliai, rutuliukai ar net sūrūs traškučiai iš sūrio.
Svarbiausia – žinoti, ko tavo organizmui reikia ir ką mėgsti. Sveikų užkandžių įvairovė šiandien tokia didelė, kad lengvai gali rasti tai, kas atitinka tiek tavo skonį, tiek mitybos principus. Pasirink sąmoningai ir mėgaukis kiekvienu kąsniu!
