Šiais laikais, kai vis daugiau laiko praleidžiama prie ekranų, akys patiria beveik nuolatinį krūvį, todėl verta pasirūpinti jų sveikata nelaukiant, kol regėjimas ims silpti. Periodiškai vartojami maisto papildai ir vitaminai padės sustiprinti akis bei išsaugoti aštrų regėjimą.
Akių funkcijai palaikyti itin svarbios medžiagos yra vitaminas E ir cinkas. Abi šios medžiagos padeda ląsteles apsaugoti nuo oksidacinės pažaidos, o taip pat palaiko normalų regėjimą. Vos tik pajautus pirmuosius akių nuovargio ženklus derėtų pasirūpinti, kad racione būtų pakankamai šių medžiagų. Šalčiu džiovintos arba liofilizuotos mėlynės ar šių uogų sultys gali tapti gardžiu užkandžiu, galinčiu taip pat daryti teigiamą poveikį akims.
Įvertinęs savo poreikius bei mitybos racioną, rinkis vitamino E arba cinko maisto papildus arba specialiai akims stiprinti sukurtą maisto papildų kompleksą.
Dėmesingai atrinkome aukščiausios kokybės maisto papildus ir vitaminus akims, kurių sudėtyje nėra jokių nereikalingų priedų – GMO, be glitimo, kviečių, pieno produktų, dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir dažiklių. Taip pat čia rasi ir su veganiška mityba suderinamų maisto papildų akims.
Kokie vitaminai reikalingi akims ir kodėl?
Akys kasdien susiduria su daugybe iššūkių – nuo mėlynos šviesos, sklindančios iš ekranų, iki aplinkos taršos ir UV spindulių, todėl labai svarbu užtikrinti, kad organizmas gautų reikiamų vitaminų ir mikroelementų, kurie padėtų palaikyti akių sveikatą. Pagrindiniai vitaminai akims yra A, C, E, taip pat mineralai cinkas ir selenas. Vitaminas A svarbus regėjimo funkcijai, ypač naktiniam matymui, o vitaminai C ir E veikia kaip antioksidantai, saugantys akis nuo laisvųjų radikalų žalos.
Be to, vis dažniau rekomenduojami vitaminai akims su liuteinu – tai natūralus karotinoidas, kuris kaupiasi tinklainėje ir padeda filtruoti kenksmingus mėlynos šviesos spindulius, mažindamas akių nuovargį. Liuteinas yra vienas iš veiksmingiausių vitaminų akims stiprinti, ypač žmonėms, daug laiko praleidžiantiems prie kompiuterių ar mobiliųjų įrenginių.
Natūralūs vitaminai akims – saugi ir efektyvi parama
Vis daugiau žmonių renkasi natūralius vitaminus akims – papildus, kurių sudėtyje nėra sintetinių priedų, dažiklių ar dirgiklių. Tokie papildai gaminami iš augalinių ekstraktų, pavyzdžiui, mėlynių, gervuogių ar juodųjų serbentų, kurie jau nuo seno vertinami dėl savo teigiamo poveikio regėjimui. Vitaminai akims su mėlynių ekstraktu padeda ne tik sustiprinti kraujagysles akies tinklainėje, bet ir mažinti uždegiminius procesus.
Natūralūs vitaminai akims gali apjungti kelias veikliąsias medžiagas – liuteiną, zeaksantiną, antioksidantus ir mikroelementus, tokiu būdu užtikrinant kompleksišką akių priežiūrą.
Vitaminai sausoms ir pavargusioms akims
Sausa akis – dažnas šiuolaikinio žmogaus negalavimas, ypač to, kuris ilgai dirba prie kompiuterio ar dažnai nešioja kontaktinius lęšius. Tokiu atveju labai praverčia specialūs vitaminai sausoms akims, kurie padeda atstatyti natūralią drėgmę ir mažina dirginimą. Dažnai šie papildai turi Omega-3 riebalų rūgščių, kurios stiprina akių riebalinių liaukų veiklą, taip mažindamos sausumo pojūtį.
Taip pat yra vitaminai pavargusioms akims – jų sudėtyje būna vitaminų E ir C, liuteino ir cinko derinio, kuris mažina nuovargį, gerina kraujotaką ir užtikrina geresnį deguonies patekimą į akies audinius.
Geriausi maisto papildai akims – ką rinktis?
Rinkdamasis maisto papildus akims, atkreipk dėmesį į jų sudėtį ir kokybę. Geriausi vitaminai akims yra tie, kurių sudėtyje yra aukštos koncentracijos liuteino ir zeaksantino, vitamino E, cinko bei natūralių antioksidantų. Papildai turėtų būti pagaminti be sintetinių dažiklių, GMO ir kitų nereikalingų priedų.
Svarbu, kad vitaminai akims su liuteinu būtų gerai įsisavinami organizme, todėl dažnai rekomenduojami kompleksai, kurie apjungia kelias svarbias medžiagas – tai užtikrina geresnį rezultatą.
Kada pradėti vartoti vitaminus akims?
Kaip minėta, vitaminai akims ypač svarbūs tiems, kurie jaučia akių nuovargį, sausumą, dažnai dirba prie kompiuterio ar patiria akių įtampą. Taigi, rekomenduojama pradėti vartoti maisto papildus akims sulaukus 40 metų, kai regėjimo funkcija natūraliai silpnėja. Ankstyvas vitaminų vartojimas gali padėti išvengti daugelių akių ligų ir ilgiau išlaikyti aštrų regėjimą.
Be vitaminų, akims labai svarbūs yra ir tam tikri mineralai bei augaliniai junginiai, kurie papildo jų veiksmingumą. Vienas iš tokių svarbių mikroelementų yra cinkas, kuris dalyvauja regėjimo pigmentų gamyboje ir padeda išlaikyti tinklainės funkciją. Be to, cinkas veikia kaip antioksidantas, saugantis akis nuo žalingo aplinkos poveikio. Selenas ir vitaminas C taip pat prisideda prie akių audinių apsaugos bei skatina jų regeneraciją.
Į maisto papildų sudėtį dažnai įtraukiamas ir zeaksantinas – dar vienas karotinoidas, kuris kartu su liuteinu sudaro natūralų akių apsauginį barjerą nuo ultravioletinių ir mėlynos šviesos spindulių. Šių medžiagų pakankamas kiekis organizme gali ženkliai sumažinti riziką susirgti geltonosios dėmės degeneracija bei kitomis regėjimo sutrikimų ligomis.
Vertėtų paminėti, kad efektyvumas priklauso ne tik nuo vitaminų kiekio, bet ir nuo jų formos bei sąveikos su kitais komponentais, todėl renkantis maisto papildus akims svarbu atkreipti dėmesį į kompleksines formules, kurios užtikrina geresnį medžiagų įsisavinimą bei platesnį poveikį akių sveikatai.
Taigi, tinkamai parinkti ir reguliariai vartojami vitaminai akims padeda išlaikyti aštrų regėjimą, mažina nuovargį ir prisideda prie bendros akių gerovės.
