Stokojant skaidulinių medžiagų, vis dažniau kamuoja nemalonūs simptomai: vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pilvo pūtimas ir kiti įvairaus pobūdžio skausmai bei sutrikimai virškinamojo trakto srityje. Į pagalbą atskuba avižų sėlenos – praturtink savo kasdienį racioną vertingomis ir skaidulinių medžiagų gausiomis sėlenomis ir pasirūpink efektyviu žarnyno valymu.
Skaidulų papildai ne tik padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą, bet ir gali prisidėti prie imuniteto stiprinimo. Juose gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, galinčių padėti organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais, stiprinti apsaugą nuo ligų bei pagerinti bendrą savijautą. Praturtindamas savo mitybą skaidulinių medžiagų mišiniu, ne tik pasirūpinsi žarnyno sveikata, bet ir suteiksi savo kūnui papildomos energijos ir gyvybingumo.
Nebijok eksperimentuoti ir dėk avižines sėlenas į sausus pusryčius, jogurtus, salotas, sriubas ar varškę ir mėgaukis nepaneigiamu sotumo jausmu – ne tik skaniai pavalgysi, bet ir užkirsi kelią besaikiam užkandžiavimui!
Jei sieki ne tik numesti svorio, bet ir pravalyti žarnyną, išbandyk maistinių skaidulų produktus su probiotikais ar natūralius žolelių ir sėklų mišinius – šie produktai taip pat gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Kad ir ką nuspręstum, nepamiršk, kad svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas!
Avižų sėlenos – natūralus produktas, vis dažniau įtraukiamas į kasdienę mitybą dėl gausybės privalumų žarnynui. Kas yra sėlenos? Tai grūdų lukštai – išorinis grūdo sluoksnis, kuriame sukaupta daugiausia skaidulinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Ypač vertinamos avižų sėlenos, kurios pasižymi švelnesniu skoniu ir dideliu tirpiųjų skaidulų kiekiu.
Sėlenos žarnynui naudingos tuo, kad padeda reguliariai tuštintis, mažina vidurių pūtimą ir gali prisidėti prie geresnės mikrofloros pusiausvyros. Tuo pačiu tai ilgesnį sotumo jausmą užtikrinantis ingredientas, todėl tinka tiems, kurie stengiasi reguliuoti svorį.
Renkantis sėlenas be glitimo, svarbu atkreipti dėmesį į pakuotės ženklinimą – ne visos avižos yra natūraliai be glitimo, bet specialiai apdorotos avižų sėlenos be glitimo gali būti puikus pasirinkimas jautresniems žmonėms.
Jei dar nebandei, pradėk nuo nedidelio kiekio: berk į košes, glotnučius ar naudok kaip priedą kepiniams. Taip ne tik papildysi mitybą skaidulomis, bet ir natūraliai prisidėsi prie žarnyno veiklos gerinimo.
