Vitaminas D yra itin svarbus normaliai organizmo veiklai, nes užtikrina tinkamą kalcio ir fosforo įsisavinimą. Šios medžiagos veikia ląstelėse vykstančius procesus bei kaulų mineralizaciją ir yra svarbios sklandžiai nervų bei imuninės sistemos veiklai. Išskiriamos keturios vitamino D formos, iš kurių žmogaus organizmui svarbiausi yra vitaminas D2 ir D3.
Didžiausia dalis organizmui reikalingo vitamino D pagaminama būnant saulėje. Kaip tik todėl vitamino D pradeda stigti šaltuoju metų laiku – tada, kai itin svarbu stiprinti imunitetą. Dėmesingai atrinktame asortimente bus paprasta išsirinkti individualius poreikius bei lūkesčius atitinkančius vitamino D papildus.
Čia rasi vitamino D tinkamo kūdikiams, vaikams, paaugliams, suaugusiems, taip pat vegetarams ir veganams. Veganams tinkamas vitaminas D3 išgaunamas iš kerpių. LIVIN asortimente taip pat rasi augalinės kilmės papildų su vitaminu D, pagamintų aliejaus arba sulčių pagrindu.
Kodėl organizmui būtinas vitaminas D?
Vitaminas D yra vienas svarbiausių riebaluose tirpių vitaminų, kuris atlieka gyvybiškai svarbias funkcijas visame organizme. Pirmiausia – jis padeda įsisavinti kalcį ir fosforą, o tai tiesiogiai veikia kaulų, dantų ir raumenų būklę. Jei trūksta vitamino D, net ir vartojant pakankamai kalcio, organizmas jo nesugeba tinkamai panaudoti – dėl to gali silpnėti kaulai, dantys, raumenys.
Tačiau vitamino D nauda neapsiriboja vien tik kaulų stiprinimu. Jis aktyviai dalyvauja ląstelių dalijimosi procesuose, stiprina imuninę sistemą, prisideda prie nervų veiklos ir net gali turėti įtakos nuotaikai. Tyrimai rodo, kad D vitamino trūkumas gali būti siejamas su dažnesnėmis infekcijomis, lėtiniu nuovargiu ar net depresija.
Organizmas gali pats gaminti vitaminą D veikiamas saulės spindulių, bet šiuolaikinis gyvenimo tempas, ilgos žiemos ir saulės stoka dažnai sukelia šio svarbaus vitamino deficitą. Todėl vitamino D papildai tampa nepakeičiamu sprendimu daugeliui, nuo kūdikių iki senjorų.
Kodėl trūksta vitamino D ir kada jį vartoti?
Vitamino D trūkumas yra itin dažnas, ypač šalyse, kuriose saulėtų dienų nedaug. Didžioji dalis šio vitamino D organizme pasigamina odą veikiant saulės UVB spinduliams, todėl šaltuoju metų laiku, kai saulės mažai arba nedažnai einame į lauką, D vitamino lygis sparčiai krinta. Taip pat įtakos turi amžius, odos pigmentacija, mityba, net naudojami kremai nuo saulės, kurie blokuoja UV spindulius.
Trūkumą sunku pajusti iš karto, bet laikui bėgant jis gali sukelti silpnumą, nuovargį, dažnesnes infekcijas, sąnarių ar kaulų skausmus, todėl svarbu žinoti, kada vartoti vitaminą D. Specialistai rekomenduoja jį vartoti rudenį, žiemą ir ankstyvą pavasarį – kai saulės nepakanka. Kai kuriais atvejais, ypač jei nustatytas trūkumas, vitaminas D suaugusiems ar vitaminas D paaugliams gali būti vartojamas ištisus metus.
Norint pasiekti geriausią efektą, vitaminas D turėtų būti vartojamas valgio metu – ypač su riebalais, nes tai riebaluose tirpus vitaminas. Taip užtikrinsi geresnį jo pasisavinimą ir ilgalaikę naudą sveikatai.
Kokia vitamino D forma tinkamiausia tau?
Rinkdamasis vitamino D papildus, susidursi su daugybe skirtingų formų – kapsulėmis, skysčiu, purškiamu vitaminu ar net vitamino D ampulėmis. Kiekviena jų turi savų privalumų, tad verta žinoti, kuri labiausiai atitinka tavo poreikius.
Skystas vitaminas D – tai greitai įsisavinama forma, ypač patogi vaikams, kūdikiams ar tiems, kuriems sunku nuryti kapsules. Jis įprastai gaminamas aliejaus pagrindu, kad būtų geriau pasisavinamas. Tuo tarpu purškiamas vitaminas D – itin patogus naudoti: tereikia papurkšti po liežuviu ar į burną. Ši forma puikiai tinka skubantiems ar keliaujantiems.
Jei vertini tradicinius sprendimus, vitaminas D kapsulėse yra populiariausias pasirinkimas – patogu dozuoti, o kapsulės ilgai galioja. Ieškai intensyvesnio poveikio? Tuomet liposominis vitaminas D – modernus sprendimas, padedantis veikliajai medžiagai lengviau pasiekti ląsteles.
Jei gydytojas nustatė didelį trūkumą, gali būti paskirtos vitamino D ampulės, kurios leidžia greitai pakelti vitamino lygį. Kiekvieno organizmas skirtingas, todėl svarbiausia pasirinkti formą, kurią tau paprasta ir malonu vartoti.
Populiariausi pasirinkimai: nuo 2000 iki 4000 TV
Ieškodamas tinkamo vitamino D kiekio, greičiausiai pastebėsi, kad bene dažniausiai pasirenkami yra vitaminas D 2000 ir vitaminas D 4000 TV papildai. Šios dozės laikomos optimaliai veiksmingomis, norint palaikyti tinkamą vitamino kiekį organizme, ypač šaltuoju metų laiku ar esant padidintam poreikiui.
Vitaminas D 2000 dažniausiai rekomenduojamas kasdieniam vartojimui suaugusiesiems ir paaugliams, kai nėra nustatyto didelio trūkumo, bet siekiama profilaktikos. Tuo tarpu vitaminas D 4000 dažniau skiriamas esant ryškesniam deficitui, kai reikia greitesnio efekto ar kai žmogus turi papildomų rizikos veiksnių, pavyzdžiui, mažai būna saulėje, turi antsvorio ar serga tam tikromis lėtinėmis ligomis.
Svarbu paminėti ir tai, kad ilgalaikis vitamino D vartojimas turėtų būti pagrįstas kraujo tyrimais ir specialistų rekomendacijomis. Nors šis vitaminas labai reikalingas, jo perteklius taip pat gali pakenkti. Taigi, jei svarstai, kokia dozė tinkamiausia tau – pravartu pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.
Kodėl verta rinktis vitaminą D su K2?
Vitaminas D su K2 – tai derinys, kuris suteikia dar daugiau naudos tavo organizmui. Nors vitaminas D padeda kalciui įsisavinti ir patekti į kraują, vitaminas K2 užtikrina, kad šis kalcis būtų nukreiptas į reikiamas vietas – kaulus ir dantis, o ne kauptųsi kraujagyslėse ar minkštuosiuose audiniuose. Taip sumažinama kraujagyslių kalkėjimo rizika ir gerinama širdies bei kraujotakos sistema.
Todėl vitaminas D + K2 laikomas išmanesniu pasirinkimu tiems, kurie rūpinasi ilgalaike kaulų, širdies ir viso organizmo sveikata. Be to, šis derinys ypač aktualus vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kurie vartoja didesnes vitamino D dozes – pavyzdžiui, vitaminą D 2000 ar 4000 TV.
