Probiotikai moterims: kas jie ir kada jų reikia?

Probiotikai moterims tampa vis dažnesne kasdienės rutinos dalimi, nes moterų organizmas pasižymi savitais mikrobiotos poreikiais. Įtakos turi įvairūs gyvenimo etapai, įpročiai ir natūralūs fiziologiniai pokyčiai, todėl vis svarbiau atkreipti dėmesį į gerųjų bakterijų įvairovę ir jų palaikymą. Daug kalbama apie tai, kad mikrobiotos pusiausvyrą gali veikti aplinkos veiksniai, mitybos pasirinkimai ar intensyvus gyvenimo būdas, todėl moterims skirti produktai pasirenkami dėl jų sudėties bei orientacijos į kasdienių poreikių palaikymą.

Šiuolaikinėje rinkoje gausu skirtingų formulių, kurias sudaro įvairios pieno rūgšties bakterijų rūšys ar jų kompleksai, todėl probiotikai moterims suteikia platesnes pasirinkimo galimybes: nuo kasdienių produktų, praturtintų gerosiomis bakterijomis, iki specialiai subalansuotų papildų. Natūraliai kyla poreikis suprasti, kuo skiriasi atskiros bakterijų rūšys, kokie produktai gali papildyti įprastą racioną ir kuo skiriasi jų savybės.

Ši tema aktuali ir dėl to, kad vis daugiau moterų ieško informacijos, kaip palaikyti mikrobiotos pusiausvyrą kasdienėje veikloje. Dėl to probiotikai tampa praktišku pasirinkimu, kur svarbiausia – tinkama sudėtis, patogus vartojimas ir savo poreikiams artimas sprendimas.

Kuo probiotikai naudingi moterims?

Probiotikai moterims pasirenkami dėl to, nes padeda palaikyti natūralią mikrobiotos pusiausvyrą skirtinguose organizmo audiniuose. Moterų mikrobiota jautriau reaguoja į gyvenimo būdo pokyčius, mitybą ar aplinkos veiksnius, todėl gerosios bakterijos tampa būdu papildyti kasdienę rutiną. Daugelyje moterims skirtų papildų pagrindą sudaro pieno rūgšties bakterijos, kurios natūraliai aptinkamos žmogaus organizme ir yra svarbios mikrobiotos įvairovei palaikyti.

Rinkoje galima rasti platų moterims skirtų probiotikų pasirinkimą – nuo paprastų vienos ar dviejų rūšių produktų iki visapusiškai subalansuotų kompleksų. Vienas tokių informacine prasme išsiskiriančių produktų yra LIVIN siūlomas „Cytoplan“ maisto papildas, sudėtyje turintis 9 skirtingas aktyvias bakterijų kultūras. Vienoje kapsulėje yra 3,5 × 10⁹ KSV, o dviejose – 7 × 10⁹ KSV gerųjų bakterijų. Sudėtyje dera tokios kultūros kaip Lactobacillus helveticus (R0052), Lactococcus lactis subsp. lactis (R1058), Bifidobacterium longum (R0175), Lacticaseibacillus rhamnosus (R0011), Bifidobacterium breve (HA-129), Streptococcus thermophilus (HA-110), Bifidobacterium bifidum (HA-132), Lacticaseibacillus paracasei (R0215) ir Lactiplantibacillus plantarum (R1012).

Probiotikai moterims taip pat gali būti naudingi virškinimo sistemos mikrobiotai palaikyti, ypač tais atvejais, kai mityba yra nepastovi, intensyvus gyvenimo būdas kelia papildomą apkrovą organizmui ar įtraukiami produktai, galintys stipriau paveikti mikrobiotą. Reguliarus gerųjų bakterijų papildymas tam tikroms moterims tampa būdu prisidėti prie vidinės pusiausvyros puoselėjimo.

Gerosios bakterijos iš skirtingų šaltinių: kapsulės, fermentuoti produktai ir gėrimai

Renkantis probiotikus moterims, svarbu žinoti, kad gerosios bakterijos gali būti vartojamos įvairiomis formomis, priklausomai nuo individualių poreikių ir gyvenimo būdo. Viena populiari forma – kapsulės arba maisto papildai, kuriuose tiksliai suderinta bakterijų rūšių įvairovė ir gyvybingumas. Šie produktai leidžia lengvai sekti paros dozę ir patogiai papildyti mitybą kasdien.

Kita alternatyva – fermentuoti maisto produktai, kuriuose bakterijos natūraliai vystosi per fermentacijos procesą. Jie suteikia ne tik bakterijų kultūras, bet ir tam tikrų skonių bei tekstūros patirtį. Pavyzdžiui, „Gėris“ fermentuotas juodųjų serbentų gėrimas pasižymi subalansuotu skoniu ir natūraliu gerųjų bakterijų kiekiu, todėl tai yra alternatyva kapsulėms tiems, kuriems labiau patinka skysta forma. „Gėrį“ derėtų vartoti du kartus per dieną pagardinant patiekalą, atvėsusį gėrimą ar vandenį. 

Pieno rūgšties bakterijos moterims: ką svarbu žinoti renkantis?

Pieno rūgšties bakterijos yra viena pagrindinių gerųjų bakterijų rūšių, neretai įtraukiamų į moterims skirtus probiotikus. Jos natūraliai randamos žmogaus organizme ir palaiko mikrobiotos įvairovę, todėl renkantis produktus verta atkreipti dėmesį į bakterijų rūšis, jų kiekį ir gyvybingumą. Skirtingos formuluotės gali skirtis ne tik rūšių deriniu, bet ir koncentracija, todėl svarbu pasirinkti tokį papildą, kuris tiktų būtent tau. 

Viena iš galimybių – HOYER ekologiškas maisto papildas, kuriame naudojamos pieno rūgšties bakterijos. Šio papildo vartojimas labai paprastas – po 1 kapsulę per dieną, užsigeriant pakankamu kiekiu vandens. HOYER papildas reprezentuoja šiuolaikinių moterims skirtų probiotikų principus: aiški sudėtis, bakterijų įvairovė ir patogus vartojimas.

Renkantis probiotikus moterims, verta žinoti, kad ne tik bakterijų rūšys, bet ir jų gyvybingumas bei formulės stabilumas lemia, kiek bakterijų išliks aktyvios iki vartojimo momento. Pieno rūgšties bakterijos gali būti sudėtyje kartu su kitomis kultūromis, taip užtikrinant platesnę mikrobiotos palaikymo galimybę, todėl produktai, tokie kaip HOYER, suteikia aiškų pasirinkimą tiems, kurie ieško patogaus, ekologiško ir subalansuoto būdo papildyti kasdienę mikrobiotą.

Fermentuoti, ilgai brandinti probiotikai: kuo ypatingas „Dr.OHHIRA“ kompleksas?

„Dr.OHHIRA“ maisto papildas išsiskiria 3 metus fermentuotu 12 rūšių gyvybingųjų bakterijų kompleksu, kuris gaminamas natūraliu fermentacijos būdu, nenaudojant terminio apdorojimo. Toks procesas leidžia išsaugoti gyvas probiotines bakterijas bei vertingas maistines medžiagas iš augalų, todėl papildas pasižymi plataus spektro mikrobiotos palaikymo galimybėmis. Vienoje kapsulėje yra apie 1 × 10⁹ gyvybingų bakterijų, įskaitant Lactobacillus, Bifidobacterium ir Streptococcus thermophilus, kas užtikrina įvairių bakterijų rūšių derinį.

Be to, papildas turi maistinių skaidulų (prebiotikų) iš daržovių, vaisių, uogų, grybų ir jūržolių, taip pat biogeninių metabolitų (postbiotikų) – organinių rūgščių, enzimų ir polifenolių, kurie natūraliai susidaro fermentacijos metu. Šios sudedamosios dalys padeda palaikyti mikrobiotos įvairovę ir suteikia palankią terpę gyvoms bakterijoms išlikti žarnyne.

Unikali minkšta kapsulė atspari skrandžio rūgščiai ištirpsta tik žarnyne, todėl bakterijos pasiekia tikslinę vietą. Fermentacijos procesas, vykstantis keičiantis temperatūrai ir drėgmei, leidžia silpnesnėms bakterijoms žūti, o stipriųjų palikuonys išmoksta prisitaikyti, išlikdami gyvybingi – dėl šios priežasties produktą galima laikyti kambario temperatūroje. „Dr.OHHIRA“ kompleksas ypač naudingas tada, kai organizme sumažėja gyvybingųjų bakterijų, pavyzdžiui, vartojant antibiotikus ar patiriant kitokius mikrobiotos pokyčius.

Modernūs kompleksai su bakterijų kultūromis: „Life Extension“ FLORASSIST® Balance

Šiuolaikiniai probiotikų papildai moterims kuriami kaip kompleksai su kelių kultūrų bakterijomis, siekiant užtikrinti mikrobiotos įvairovę ir stabilumą. Vienas tokio tipo produktų – „Life Extension“ FLORASSIST® Balance, kurio dvigubos kapsulės technologija apsaugo bakterijas nuo agresyvaus virškinimo trakto poveikio, taip užtikrinant didesnį gyvų bakterijų kiekį, pasiekiantį žarnyną.

Papildas yra patogios vartoti vegetariškos kapsulės su skysčiu, o rekomenduojama paros dozė – po 1 kapsulę. Tokia formulė leidžia moterims lengvai įtraukti probiotikus į kasdienę rutiną, nepriklausomai nuo mitybos ar gyvenimo būdo ypatumų.

Kompleksai su kelių kultūrų bakterijomis yra naudingi moterims, nes skirtingos rūšys gali tarpusavyje papildyti viena kitą, padedant palaikyti natūralią mikrobiotos pusiausvyrą. Reguliarus vartojimas gali būti patogus būdas papildyti gerąsias bakterijas, ypač tais atvejais, kai įprasta mityba ne visada užtikrina pakankamą mikrobiotos įvairovę.

Kaip išsirinkti probiotikus moterims?

Renkantis probiotikus moterims, svarbu atkreipti dėmesį į sudėtį, bakterijų rūšis ir koncentraciją, nes tai lemia, kokią įvairovę mikrobiota gali gauti. Skirtingi produktai siūlo įvairius bakterijų derinius, kapsulių formas ar fermentuotus gėrimus, todėl svarbu pasirinkti tą, kuris geriausiai atitinka tavo poreikius.

Kitas aspektas – probiotikų moterims kaina, kuri gali skirtis priklausomai nuo bakterijų kiekio, formos ar papildomų ingredientų, tokių kaip prebiotikai ar postbiotikai. Lyginant produktus, vertėtų atkreipti dėmesį į paros dozę ir kapsulių skaičių pakuotėje, nes tai tiesiogiai lemia bendrą kainos santykį.

Probiotikai moterims – pirkti paprasta ir patogu! Daug papildų galima įsigyti LIVIN internetinėje parduotuvėje, tad probiotikai moterims internetu tampa lengvai pasiekiami – galima palyginti produktus, skaityti sudėtį ir pasirinkti tinkamiausią variantą.