Kaltas tik pavasaris ar ir geležies bei vitamino D trūkumas? Profesorius Arūnas Emeljanovas paaiškina nuovargio, silpnumo ir prastos nuotaikos priežastis

Pavasaris daugeliui siejasi su saulės, geros nuotaikos ir energijos sugrįžimu, tačiau realybėje nemažai žmonių šiuo laikotarpiu jaučiasi priešingai. Nuovargis, apsnūdimas, motyvacijos stoka – tai tik dalis nelaukiamų šiltojo sezono palydovų. Nors dažnai jie nurašomi sezoniškumui, specialistai atkreipia dėmesį – už šių pojūčių gali slypėti kur kas konkretesnės priežastys – svarbių mikroelementų trūkumas. Todėl Vilniaus universiteto (VU) prof. dr. Arūnas Emeljanovas sako – po šalčio, drėgmės ir saulės trūkumo periodo mūsų organizmas yra šiek tiek išsekęs. Skaityk ir sužinok daugiau, ką gali signalizuoti nuovargis ir kaip sau padėti.

Nuovargio priežastys gali būti gilesnės

Pavasaris – džiaugsmo, atgimimo ir puikios nuotaikos metas. Tačiau neretai mūsų organizmas jaučiasi priešingai. Jam trūksta vitaminų, mikroelementų, mineralų. Dėl saulės stygiaus ypač stokojame vitamino D, taip pat geležies.

Pasak prof. dr. A. Emeljanovo, nors nuovargis atrodo savaime suprantamas po ilgos žiemos, svarbu atkreipti dėmesį į lydinčius simptomus. Organizmas gana aiškiai signalizuoja apie galimus trūkumus. Silpnumas, energijos trūkumas, nuolatinis nuovargis, odos išsausėjimas, blyškumas, prastesnė nuotaika. Taip pat susilpnėjęs imunitetas, plaukų ir nagų pokyčiai, kaulų ar raumenų skausmai. Visa tai gali rodyti geležies ar vitamino D stoką. Tačiau daugelis yra linkę šiuos simptomus ignoruoti ar bando juos priskirti paprastam nuovargiui, įtemptam gyvenimo tempui ar net oro pokyčiams.

Vis dėlto prof. dr. A. Emeljanovas pabrėžia, ilgainiui ignoruojamas trūkumas gali lemti didesnę įtaką tiek fizinei, tiek emocinei savijautai. Atrodytų, kad subalansuota mityba ir aktyvus gyvenimo būdas turėtų apsaugoti nuo mikroelementų stokos, tačiau realybė – kiek kitokia. Didelę įtaką tam daro ne tik mityba, bet ir aplinkos veiksniai bei kasdieniai įpročiai. 

Fizinis aktyvumas žiemą dažnai sumažėja, mažokai būname gryname ore. Mitybai neretai naudojame per daug cukraus, miltų, riebalų. O reikėtų valgyti daugiau vaisių, daržovių, ankštinių kultūrų, žuvies. Tuo metu saulės kiekio kontroliuoti negalime. Todėl vitamino D trūkumas tampa beveik neišvengiamas. Būtent dėl šių priežasčių geležies ir vitamino D stoka dažnai nustatoma net ir tiems žmonėms, kurie, atrodo, rūpinasi savo sveikata.

Kaip stiprinti organizmą ir kovoti su nuovargiu?

Pirmasis žingsnis visada turėtų būti gyvenimo būdo peržiūra – mityba, fizinis aktyvumas, poilsis. Tačiau jei simptomai išlieka, verta atlikti kraujo tyrimus. Jiems parodžius, kad vitamino D ar geležies kiekis yra žemiau normos arba ties apatine riba, reikėtų svarstyti apie papildus. Žinoma, svarbu rinktis kokybiškus, patvirtintus produktus.

Šiandien vis daugiau žmonių ieško ne tik greitų sprendimų, bet ir patikimų, moksliškai pagrįstų būdų pasirūpinti savo savijauta. Prekių ženklas „Cytoplan“ siūlo veiksmingus maisto papildus organizmo stiprinimui. Kurdami produktus „Cytoplan“ glaudžiai bendradarbiauja su gydytojais, mitybos bei sveikatos specialistais.

Didžioji dalis papildų yra gaminami iš natūralių šaltinių, siekiant, kad juose esančios medžiagos būtų biologiškai efektyvios – būtent tokios, kokios yra natūraliai randamos gamtoje. Papildų pagrindinės sudedamosios medžiagos atidžiai derinamos su kitomis jų įsisavinimą pagerinančiomis natūraliomis medžiagomis. Šio prekių ženklo papildų pasirinkimas platus – nuo cinko, magnio ir vitamino C iki geležies bei vitamino D kompleksų.

Prof. dr. A. Emeljanovas, išbandęs „Cytoplan“ geležies ir vitamino D maisto papildus, vartojimo poveikį pastebėjo jau po 2–3 savaičių. Pagerėjo nuotaika, atsirado daugiau energijos. Po trijų mėnesių tyrimai parodė, kad šių medžiagų kiekis organizme pastebimai padidėjo. 

Tad svarbiausia į savo savijautą žiūrėti visapusiškai – derinti mitybą, judėjimą, poilsį ir, jei reikia, papildus. Mat kartais atsakymas į klausimą, kodėl jaučiamės pavargę, slepia ne pavasaris, o mūsų organizmo siunčiami signalai.